『禁煙禁断症状』とは？

喫煙は，ニコチン依存症という，いわゆる中毒です。
つまり，禁煙することにより，その依存症の禁断症状が
出ることになります。

禁煙の禁断症状にはどのようなものがみられるのでしょうか？

禁煙の禁断症状は，禁煙をはじめてから2日目や3日目が
一番キツイといわれています。

しかし，禁煙の禁断症状は，ヘビースモーカーの人
（ニコチンの依存度が高い人）はもっと早い時期から
禁煙の禁断症状があらわれるとされています。
それは何故かというと，ヘビースモーカーの人は，
ニコチンの代謝が良くなってしまっているため，
禁煙した場合に身体からニコチンが抜けていくのが早いからです。

 
禁煙の禁断症状は，数日たつと弱くなっていくといいます。
禁煙の禁断症状には，水を多く摂取することや，
果物などを多く食べることなどが効果的だと言われています。

 
また，禁煙の禁断症状として，目に霞がかかって視界が悪くなることが
あったり，頭がぼぅっとするなどの禁煙の禁断症状があらわれることもあります。
そのように，頭がぼぅっとする禁煙の禁断症状の場合には，
忘れるためにも早めに寝てしまうなどが効果的だといわれています。

 
禁煙の禁断症状は，だいたい5日を過ぎたあたりからどんどん
ラクになるといわれています。

最初は，禁煙の禁断症状として，タバコを吸いたくてどうしようもなくなります。
無性にイライラするなどの禁煙の禁断症状も出てくるかもしれません。

しかし，そのような禁煙の禁断症状は乗り切ってしまうしかありません。
一度，禁煙の禁断症状が抜けたら，とてもラクになれるので禁煙はもうすぐです。
禁煙というのは，一時的にではなく，喫煙しない状態をずっと保つ状態のことを
禁煙といいます。

そのため，硬い決心をもって禁煙にのぞむことがたいせつです。

また，禁煙の禁断症状が消えて，禁煙が順調にすすんでいくことにより，
身体の調子もとてもよくなっていることに気付くはずです。

喫煙が身体におよぼした悪影響が完全に消えるようになるまでには，
時間がかかるかもしれませんが，禁煙している時間が長ければ長いほど，
喫煙の悪影響も消えていきます。

産後ダイエットにチャレンジしよう！

出産は女性にとって非常に大きなダメージがあります。

特にカルシウムが減少し、骨粗蒡状態になります。

その回復期である産後にダイエットをする場合には、
通常時に比べて方法等を良く検討しなければなりません。

また、授乳もありますので、サプリメント等の摂取は師等の
指示通りに行いましょう。

無理はしない方が良いけれど、体型は戻したいですよね。

念のため、産後ダイエットの前には医師からアドバイスを
もらうようにしたほうが良いでしょう。

出産後は基礎代謝が著しく落ちるといわれます。

積極的に運動しましょう。
運動しないで食べると確実に太ってしまう時期ですので要注意。

腹筋等で筋力をつけながらウォーキングなどで効率よく
カロリーを消費できれば理想的です。

病人ではありませんから、何でも食べられます。
栄養のバランスを考えて摂ります。

やはり栄養のバランスといえば、玄米や豆類を中心に摂るのが一番。

ただし、日本人は米や豆等を自然と多く接種しているので
その点は注意しておくべきです。
カロリーの量を押さえることよりもカロリーを消費することを考え、
食事はフルーツや野菜などもしっかりとるようにして、
栄養のバランスを考えるようにしましょう。

カカオ含有量70％以上のチョコレートを50g（板チョコで半分）
程度1日に数回わけて食べることにより肥満を防止してくれる
ダイエット方法です。

チョコレートと聞くと、高脂肪と高カロリーでダイエッターには
何かと攻撃されがちです。

しかし

チョコレートの成分はダイエットと健康に効果があるのです。

ダイエットに使うチョコレートは1.カカオ含有量70％以上の
チョコレートを選びましょう。

また1日の摂取量は50gに抑えるようにし、食事の前など空腹時に
摂取するようにしましょう。

チョコレートの主成分でもあるカカオには、
タンパク質やアミノ酸、脂質、糖質、食物繊維、ミネラル、ビタミンＥ
などたくさんの栄養素が含まれています。

また、カカオに含まれるポリフェノールが血液をさらさらにして
代謝をアップしてくれます。

つまり、

脂肪分解酵素リバーゼの働きを抑え脂肪が血液中に残るのを防ぎ
体脂肪率を上げにくくする働きがカカオにはあるのです。

そのカカオがダイエットに効果があるのです。

食欲の旺盛な方は食事をする20分ぐらい前に適量のチョコレートを、
味わう程度食べます。

食前にチョコレートを食べることにより、
満腹中枢が刺激されいつもより食事の量が少なくなります。

また チョコレートの甘い香りには、
集中力と記憶力を高めてくれる効果があります。
さらにカカオはストレスによって増加するホルモンの分泌を抑え、
精神的なストレスに対する抵抗力を強めてくれます。

いろいろなダイエットがありますが、
失敗してきている方もいらっしゃるかと思います。

多くのダイエットで使用としていることをまとめると食欲中枢を刺激し満腹感を得る。
食べる栄養素を考え 運動する。と言ったことになると思います。

そこで、耳つぼダイエットというものにチャレンジしてみてはどうでしょうか？
さまざまなツボは耳に集約しています。

4000年の歴史の東洋医学では｢さまざまなツボが耳に集約している｣といわれます。

中国における耳針療法から発祥した、耳ツボを使った治療法は、
紀元前からあるそうです。耳つぼダイエットとは耳にある「食欲中枢のツボ」を
刺激することによって、本来の健康な体のバランスを取り戻して「太る体質」を
根本から変えようというものです。

体重を減らすだけならば食べなければいいのですがこれは「やつれた」だけです。
健康でなければ美しくない！　･･･　健康的に美しく痩せることを目指しましょう。

つぼを刺激して“食欲”を極力減らす、“食欲”を我慢するストレスもなくなります。
耳には様々なつぼが集まっています、

耳つぼダイエットは専門の方からアドバイスを得るか
書籍等を参考にして進めるようにしましょう。

検索で『耳つぼダイエット』で調べると、いろいろあります。

よく調べて、耳つぼダイエットにチャレンジしましょう。

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■禁煙を達成する飲み方

　ニコチンは急激に体から無くすと、ニコチンの　
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　結果たくさんのタバコを吸うことになってしまいます。

　これが「リバウンド喫煙」です。
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　それを防ぐため、プロヒビテッド100は、
　3ステップの飲み方を推奨します。

　　　最初の１週間：　2～3粒
　　　２週間目以降：　5～6粒

　このように、時期によって摂取量を変えて頂くことで、
　ムリが無くスムーズに禁煙することができるのです。
　（あくまで目安であり、個人差はございます）

　しかも

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　　　　吸ってもＯＫ！
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　　禁煙にとって一番の大敵はストレス。
　「タバコを吸ってはいけない」という気持ちがストレスに
　　なって、結果たくさんのタバコを吸ってしまいます。

　　そのため、「吸いたい」と思ったときは遠慮なく吸ってください。

　　タバコを吸っている間も、「プロヒビテッド」は、体内のニコチンを
　　無害化し続け、尿として排出する準備を整えてます。

「プロヒビテッド100」は吸ってしまった際のアフターケアも万全！

●口臭対策
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　　メントール配合により、胃の中のにおいから清潔に保ち、
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　　タバコ１本で約25g（レモン半個分）のビタミンＣが失われます。
　　「プロヒビテッド100」のビタミンＣは「シングルコート」という
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　　体内での吸収率を高め、喫煙により奪われたビタミンＣを
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　　そして１～２週間もすれば
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　びっくりするほど「吸いたい気持ち」がなくなってきます
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　「いつの間にか、吸いたくなくなってました」

　：中村健吾（仮名）39歳　会社員

　会社、自宅問わず事ある度に吸っていました。
　一息ついたら一服。食後に一服。時間が空いたら一服。
　職場でも、家でもタバコを手にしない時間が
　ほとんどないくらいのヘビースモーカーです。

　その彼が、、、

　┌───────┐
　│１日４３本吸う│
　└─────Ｖ─┘

　超ヘビースモーカーの彼が…

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　その秘密は禁煙できない「ある原因」を
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■世は空前の禁煙ブーム

　　　・タバコがまずくなるガム
　　　・タバコ代わりのパイプ
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　　今まで禁煙できなかった人も多いでしょう。
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　　という気持ちを一時的にごまかすだけだからです。

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　　では、その「吸いたい」気持ちは、どこからきているのか？
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　　ニコチンは体内で「コチニン」という無害な物質になって初めて
　　体から排出されます。体内に入ったニコチンは70～80％が
　　「コチニン」に変わりますが「コチニン」にならなかった残りの20～30％は、
　　有害な発癌物質（ニトロサミン）などに転換されると言われています。

　　NICO-Nは、コチニンに変換する量を
　　160％～200％にまで高めることに成功　（臨床試験で実証済み）　
　　また、発癌物質（ニトロサミン）への転換抑制の役目も果たします。

　【２】　無害化されたニコチンを排出
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　　松葉から抽出される成分で、喫煙によりドロドロになった
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　※本製品で禁煙や減煙できない場合は、医師等にご相談ください

禁煙に挑戦しよう！タバコは体にとって良い事は
一つも無いと言われてます。

何故、悪いと解っていながら禁煙出来ないのか？
ニコチン依存症とも呼ばれる，この喫煙行為は
タバコを吸う事により、気分転換を図る行為かも知れません。

時間を潰したり、やはり休憩の為の一吸いは良いですね？

タバコでなく、飴なんかでも代用できるのではないだろうか？
禁煙飴コーヒー味ノンシュガー なんかお勧めです。

 禁煙飴コーヒー味ノンシュガー

タバコの値段を１０００円にすると言うニュースが入りました。
いよいよ、禁煙しないとヤバイかな！

晴れて禁煙が成功したとき，禁煙の効果にはどのようなものが
みられるのでしょうか。

まず，禁煙の効果には，喫煙していたときにはずっと出ていた咳や痰などが止まったという
報告がたくさんあります。

タバコの煙に含まれる有害物質のせいで，喫煙する人は咳や痰がとても出やすくなるのです。
このようなものがぴたりと止まったりすることが禁煙の効果のひとつです。

さらに，呼吸が楽になるなどの症状が出てくるのも，禁煙の効果のひとつです。
その他の禁煙の効果としては，朝の目覚めがとても良くなったり，味覚がよくなったなどの
禁煙の効果もあるようです。

その他に，禁煙の効果として色々な病気にかかるリスクが低くなるということがあります。
例えば，肺がんにかかるリスクが減ったというのも禁煙の効果です。毎日タバコを吸う人の
場合は，タバコを吸わない人の４倍の死亡率がありました。

しかし，禁煙の効果により，肺がんにかかる確率はどんどん減っていくのです。
禁煙して５年たった時で見ると，1.6倍ほどまで下がることがわかっています。
これも禁煙の効果です。

世の中には、いろいろな禁煙方法が有ります。

あなたに合った禁煙方法を探して、禁煙に挑戦してみませんか？

このニコチンパッチの禁煙方法は，置換療法とも呼ばれています。
この禁煙方法は，「禁煙ができないのはニコチンの依存症であるからだ」ということを
頭において，たばこ以外の方法でニコチンを補給させる，という禁煙方法です。
この禁煙方法として有名なものとしては，ニコチンパッチの他に，ニコチンガムなどが
挙げられます。

また，その他にもあります。
この禁煙方法では，タバコを吸うという行為に代わる行為を行うことにより，禁煙させると
いう禁煙方法です。
例えば，タバコが吸いたくなったら，飴を舐めてみたり，冷たい水を飲んでみたり，
氷を口に放りこん行動置換療法という禁煙方法でみたりするなどする禁煙方法です。

禁煙の方法は色々あります。あなたに合った禁煙方法を選んでください！

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 いずれの禁煙方法においても，本人が「絶対に喫煙をやめるんだ」「禁煙したいんだ」という
確固とした意志を持つことが，まず大切です。
自分で禁煙するという意志が弱い場合には，せっかく一時的に禁煙がうまくいったとしても，
またすぐに吸ってしまうことがあるからです。
一時的に禁煙が出来ても，その状態をずっとコントロールするということが，禁煙においては
いちばんたいせつなことなのです。

大豆をゆでて、すりつぶし、絞り出した乳状の液体を豆乳と言います。
豆乳は日本人には馴染みのある食品と言えるでしょう。

「畑の肉」とよばれる大豆は、ローカロリーでありながらバランスよく
栄養素を含む自然健康食品の代表選手。

豆乳は大豆とほとんど変わらない栄養素をふくみます。

 大豆には「大豆サポニン」と「大豆ペプチド」がふくまれています。
「大豆サポニン」は脂肪・糖質の吸収を遅らせてくれる成分、
「大豆ペプチド」は吸収してしまった脂肪の燃焼をうながしてくれる成分です。

大豆製品のなかでも「豆乳」をおすすめするのは「液体」だから。
固形の豆腐にくらべても成分の吸収が優れているんです。

各成分に活躍してもらうためには、
毎食前に飲むことも大切なポイントです。食事の量も自然とすくなくなります。
豆乳はそのまま飲んでも良いし、寒い時に暖めて飲んでも良いでしょう。
その時に、大豆特有の甘さを感じるために砂糖やはちみつを入れないで飲みましょう。
また最近は、コンビニエンスストアなどで売っているジュースにも豆乳を
使ったものがありますのでそういったものを利用しても良いでしょう。

いろいろなタイプのものを試していれば毎日飽きないで
続けることができるんじゃないでしょうか。

あなたは、どんなダイエット法を試しましたか？

話題のダイエット法をきいては

「明日からしよう！だから今日は最後の晩餐だ！」
そう誓いはたてたけれど、ダイエットをはじめる明日は来ず・・・

ダイエットを志す方の多くが経験があるのではないでしょうか？
でも絶食なんてツライですし、

○○ダイエットとか△△だけ食べるとか続けられる
わけがありません。

本来ダイエットとは苦労せずに無理なくじっくり取り組むものなのです！
急ぎすぎては息切れしてしまいダイエットが長続きするはずありません。
ダイエットの基本は食べ方です。
正しい食べ方で余分なお肉とサヨナラしましょう。

① 満腹まで食べない
② 日に３度の食事を欠かさない
③ 寝る４時間前には夕飯を済ませ、それ以降は食べない
④ 塩分控えめ（うす味）の食事を心がける
⑤ ウォーキングやストレッチなどの軽い運動をする
⑥ 水分を多くとる

どれもきいたことがあって知っていると思います。
解っているけど…、ついつい…

私もそうです、なかなか実行出来ないのです。
甘い誘惑に負けてしまうのですよね。

大切なのは『明確な目標を持つこと』

ダイエットで失敗しない方法とは？

ダイエットを実行して失敗せず、
見事に成功するためには何といってもまず、
目標を具体的にはっきり持つことが大切です。

あのワンピースをきれいに着られるように
同窓会までに10 ㎏やせる
などなど・・・

自分の目標を実現させるためのダイエットは毎日ワクワクですね。
そうするとダイエットがストレスになりません。

これを読んでいるあなたは、スムーズに効果的ダイエットに移れます。
労力は要らないのです。書いてある事だけを実行してください。

こんなにも確実な方法が今までなかったのか？
こんなにも無理のない方法で、確実に痩せていきます。

検証、実証、成功報告がすべてを物語っています。
ここに書かれている方法を、ただ実行すればよいのです。

何も気にしないで、このままでよいのですか？
年をとってから後悔はしないですか？
良いなら良いと思います。

しかし、これから手に入れられる情報があなたを確実に、
満足させてくれるはずです。

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数ヵ月後、友人たちの羨望の眼差が想像できますか？

明るい笑顔で挨拶を交わしているあなたのその姿、
スリムになったその美しい姿を。

とうとうあなたは手に入れられるのです、
さぁ！手を伸ばしましょう。すぐそこです。