禁煙しよう！私は禁煙ガムで禁煙しました。

今の日本では，タバコをやめたい人の禁煙方法として，「禁煙外来」というものがあります。
この禁煙方法は，病院で「タバコ依存症は中毒だ」と認められたことからできたものです。
喫煙は中毒であるということから，この禁煙外来は保険が適用されることもあるのです。
病院の禁煙外来での禁煙方法は，ニコチンパッチによる禁煙方法です。
この禁煙方法は，一日一回，ニコチンパッチと呼ばれるシールのようなものを，身体に貼ると
いう禁煙方法で，このニコチンパッチによる禁煙方法では７０％の人が禁煙に成功したという
データがあります。

このニコチンパッチの禁煙方法は，置換療法とも呼ばれています。
この禁煙方法は，「禁煙ができないのはニコチンの依存症であるからだ」ということを
頭において，たばこ以外の方法でニコチンを補給させる，という禁煙方法です。
この禁煙方法として有名なものとしては，ニコチンパッチの他に，ニコチンガムなどが
挙げられます。

また，その他にもあります。
この禁煙方法では，タバコを吸うという行為に代わる行為を行うことにより，禁煙させると
いう禁煙方法です。
例えば，タバコが吸いたくなったら，飴を舐めてみたり，冷たい水を飲んでみたり，
氷を口に放りこん行動置換療法という禁煙方法でみたりするなどする禁煙方法です。

禁煙の方法は色々あります。あなたに合った禁煙方法を選んでください！

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 いずれの禁煙方法においても，本人が「絶対に喫煙をやめるんだ」「禁煙したいんだ」という
確固とした意志を持つことが，まず大切です。
自分で禁煙するという意志が弱い場合には，せっかく一時的に禁煙がうまくいったとしても，
またすぐに吸ってしまうことがあるからです。
一時的に禁煙が出来ても，その状態をずっとコントロールするということが，禁煙においては
いちばんたいせつなことなのです。